Network
Makan perlahan juga terkait dengan mengunyah lebih teliti, yang juga dikaitkan dengan pemeliharaan berat badan yang lebih baik.
Baca Juga: 4 Obat Alami untuk Penyakit Darah Tinggi yang Paling Manjur
2. Pilih roti gandum utuh yang tidak dimurnikan
Anda dapat dengan mudah membuat diet sedikit lebih sehat dengan memilih roti gandum sebagai pengganti roti gandum olahan tradisional.
Ada banyak jenis roti gandum yang tersedia, dan banyak di antaranya bahkan terasa lebih enak daripada roti olahan.
Pastikan untuk membaca label untuk memastikan bahwa roti yang inginAnda konsumsi dibuat dari biji-bijian saja. Bukan campuran biji-bijian utuh dan olahan.
3. Tingkatkan Asupan Protein
Protein mempunyai kekuatan untuk memengaruhi hormon rasa lapar dan kenyang. Terlebih lagi, protein membantu Anda mempertahankan massa otot, yang menentukan laju metabolisme.
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Menambahkan sumber protein ke setiap makanan dan camilan, akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga mengekang keinginan mengidam dan membuat Anda cenderung tidak makan berlebihan.
