8 Jenis Makanan Khusus Penderita Diabetes, Efektif Turunkan Gula Darah

4. Kacang

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Ditunjukkan pada sebuah studi pada 25 orang dengan diabetes tipe 2. Hasilnya, mengonsumsi kacang dan almond sepanjang hari sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat dapat mengurangi kadar gula darah.

Baca Juga: 10 Cara Efektif Cegah Diabetes Tipe 2 Sebelum Terlambat, Pastikan Tak Menyesal

5. Biji rami

Biji rami mengandung serat dan lemak nabati yang tinggi. Hal ini membuktikan bahwa biji rami rami dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Dalam studi 8 minggu pada 57 orang dengan diabetes tipe 2, mereka yang mengonsumsi 7 ons (200 gram) yogurt lemak 2,5 persen yang mengandung 1 ons (30 gram) biji rami per hari mengalami penurunan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi yogurt tawar.

5. Buah Berry

Beragam buah berry. *Pixabay

Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan berry dengan peningkatan kontrol gula darah. Jenis buah beri kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat cocok dengan penderita diabetes.