Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Miliki warna menggoda dengan warna hijau, krem, dan segenap nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi bagaimana buah alpukat mempengaruhi kolesterol dan mengontrolnya
Menurut California Avocado Commission , alpukat sebenarnya dapat membantu tubuh Anda menyerap nutrisi lain dalam makanan Anda.
Alpukat juga sarat dengan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, yang antara lain memberikan manfaat bagi jantung.
Baca Juga: 5 Cara Alami Turunkan Kolesterol Jahat dan Diabetes Tipe 2 Serta Risiko Jantung
Hubungannya dengan kolesterol, alpukat sebenarnya dapat membantu menurunkan angka kolesterol tinggi dalam tubuh.
Sedangkan kolesterol merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari tubuh manusia.
Kolesterol diproduksi oleh hati , tetapi juga dapat ditemukan dalam produk hewani yang Anda makan dan minum.
Kadar kolesterol darah yang meningkat bisa menjadi hal yang buruk, menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk kejadian-kejadian seperti serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 3 Suplemen Enak Penurun Kolesterol Jahat, Dapat Anda Beli Bebas di Pasaran
Orang yang telah diberitahu bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi biasanya berhati-hati tentang makanan yang mereka makan, memilih pilihan yang tidak akan meningkatkan risiko mereka lebih jauh. Untungnya, alpukat bukanlah buah yang terlarang justru sangat bermanfaat untuk penderita kolesterol.
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari healthline.com, produk hewani yang tinggi kolesterol juga tinggi lemak jenuhnya. Lemak jenuh dan lemak trans, yang banyak ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan kolesterol jahat.
Tapi tidak semua lemak jenuh. Lemak tak jenuh, jenis yang ditemukan dalam alpukat, dianggap jenis lemak sehat. Dan alpukat tidak memiliki kolesterol sama sekali.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Sering Kumat, Segera Lakukan 2 Hal Ini Untuk Pola Hidup Lebih Sehat
Baik lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menjadikan alpukat sebagai makanan yang menyehatkan jantung. Tetapi manfaat kolesterol dari alpukat bahkan lebih dari itu.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Heart Association , mengonsumsi satu buah alpukat per hari dapat menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL), atau yang dikenal sebagai kolesterol "jahat".
Menurunkan kolesterol bukan satu-satunya manfaat potensial memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik Untuk Penderita Diabetes, Jangan Salah Pilih
Studi lain menemukan bahwa makan alpukat saat makan siang dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang beberapa jam setelahnya, pada orang dewasa yang kelebihan berat badan. Para peneliti juga menyarankan bahwa alpukat mungkin berperan positif dalam menurunkan kadar gula darah.
Selain lemak baik dan khasiat penurun kolesterol, alpukat mengandung vitamin C untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, vitamin K untuk kesehatan darah, folat untuk fungsi sel dan jaringan, vitamin B-6 untuk fungsi kekebalan, serat, dan lainnya.
Wah, tertanya tak hanya enak buah unik ini kaya akan manfaat ya?
