Network
Baca Juga: Seorang Pria Nekat Jual Ginjal demi Beli iPhone, Kini Harus Jalani Cuci Darah Seumur Hidup
2. Kacang
Banyak kacang-kacangan seperti almond, walnut, pecan, dan pistachio dapat menurunkan kolesterol.
Menurut pakar kesehatan, makan segenggam (1,5 ons) kenari setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Anda bisa mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan kacang-kacangan dan merupakan sumber serat yang baik.
3. Bawang putih
Menurut beberapa penelitian, bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah tapi hanya dalam jangka pendek.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa itu mungkin tidak bermanfaat seperti yang diperkirakan.
Bawang putih dapat memperpanjang pendarahan dan waktu pembekuan darah, jadi suplemen bawang putih dan bawang putih tidak boleh dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat pengencer darah seperti Coumadin.
