Network
Untuk mendapatkan peningkatan kesehatan terbesar dari biji rami, gunakan minyaknya atau makan biji rami, tidak utuh. Tubuh kita tidak dapat menghancurkan kulit luar biji yang mengilap.
7. Serat
Mengonsumsi suplemen serat untuk membantu memenuhi asupan serat harian Anda dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol Anda secara keseluruhan dan kolesterol LDL “jahat”.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh untuk Mengobati Flu, Salah Satunya Jahe
Contohnya termasuk psyllium, metilselulosa, dekstrin gandum, dan kalsium polikarbofil. Jika Anda mengonsumsi suplemen serat, tingkatkan jumlah yang Anda konsumsi secara perlahan.
Ini dapat membantu mencegah gas dan kram. Penting juga untuk minum cukup cairan saat Anda meningkatkan asupan serat.***
