RINGTIMES BANYUWANGI – Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaga agar tubuh tetap dalam kondisi berstamina.
Jika anda melakukan olahraga secara rutin, tidak perlu diragukan lagi, badan yang sehat akan selalu anda dapatkan.
Manfaat olahraga pun cukup banyak di antaranya memperkuat tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh, menjaga imunitas tubuh, menghalau dari penyakit berbahaya, serta menjaga berat bada tubuh tetap ideal.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Selain itu, olaharaga dari usia muda akan berdampak sangat baik ketika anda memasuki usia tua. Apalagi jika dieruskan atau tetap rutin melakukan olahraga.
Berikut Ringtimesbanyuwangi.com lansir dari laman WebMD.com, 3 jenis olahraga yang efektif tingkatkan stamina dan membakar kalori dalam tubuh.
1. Berjalan
Berbagai jenis program olahraga termasuk ke dalam olahraga kardiovaskular, yang akan memperkuat jantung dan membakar kalori. Berjalan adalah salah satunya yang bisa anda lakukan dimana saja, kapan saja bahkan tidak perlu perlegkapan ribet kecuali sepatu.
Baca Juga: Dapatkan Segera, 5 Tanaman Hias Murah yang Akan Percantik Teras Rumah Anda
Dikutip Ringtimesbnayuwangi.com dari WebMD.com, menurut seorang ahli melakukan jalan santai dapat membakar sebanyak 500 kalori per jam.
Jika anda masih pemula lakukan 5-10 menit berjalan santai , kemudian tingkatkan menjadi 30 menit per sesi.
Sebuah tips berguna mengatakan bahwa lebih baik untuk memperpanjang waktu berjalan sebelum meningkatkan kecepatannya, seperti berlari.
Baca Juga: Penyebab Diet Gagal Ternyata Berasal Dari 5 Faktor Ini, Salah Satunya Olahraga yang Salah
2. Berjongkok
Latihan kekuatan sangat diperlukan kata ahli. Semakin besar kapasitasnya semakin banyak kalori yang dibakar.
Salah satu latihan untuk memperkuat kekuatan otot yaitu berjongkok atau squat. Namun, berjongkok juga perlu teknik yang tepat supaya bisa efektif membakar kalori.
Untuk teknik yang efektif, lakukan berjongkok layaknya duduk di atas kursi, hanya saja tidak ada kursi di sana.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Lakukan 4 Olahraga Ringan Berikut Ini
Lakukan dengan cara renggangkan kaki selebar bahu anda dan usahakan punggung dalam posisi lurus. Tekuk lutut dan rendahkan bagian belakang badan anda. Lutut harus tetap berada di atas pergelangan kaki sebisa mungkin.
3. Push Up
Jika dilakukan dengan benar, push up akan memperkuat dada, pundak, trisep dan otot batang inti, dalam satu waktu.
Jika anda masih pemula, lebih baik dilakukan pada objek yang lebih tinggi, misal meletakkan tumpuan tangan pada bangku, kursi, di atas lantai dengan lutut ditekuk sebagai tumpuan, dan pada akhirnya dengan ujung kaki sebagai tumpuan.
Baca Juga: Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah
Cara yang tepat untuk melakukan push up sebagai berikut: Posisi wajah menghadap bawah, Letakkan tumpuan tangan lebih lebar dari pundak. Letakkan jari kaki atau lutut pada lantai, dan coba untuk membuat diagonal sempurna dengan tubuh, dari pundak ke lutut atau kaki.
Jaga otot belakang anda tetap terhubung dengan perut. Kemudian rendahkan dan angkat tubuh anda dengan cara menekuk dan memperkuat otot lengan, jaga supaya tubuh anda stabil saat melakuakah hal ini.***