Network
Secara umum olahraga yang baik diterapkan untuk mencegah penyakit osteoporis adalah olahraga height impact weight bearing dan low impact weight bearing.
Weight bearing berarti olahraga yang gerakannya melawan gravitasi bumi dan dilakukan dalam keadaan berdiri.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Planking untuk Kesehatan, Jika Dilakukan Setiap Hari
Berikut adalah 5 jenis olahraga untuk mencegah penyakit osteoporosis. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber:
1. Jongging
Setiap kali seseorang melangkah, melompat, dan berlari efeknya adalah menyebabkan tekanan pada tulang-tulang di tubuh sehingga dapat membuat tulang tubuh menjadi kuat.
Itulah mengapa jenis-jenis olahraga kardio seperti jogging berperan penting untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Baca Juga: 5 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Efektif Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Tubuh Ideal
2. Naik turun tangga
Sama seperti jogging, olahraga kardio ini juga memiliki banyak manfaat agar dapat menguatkan otot dan tulang tubuh sehingga dijauhkan dari penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang.
