Tips Agar Kualitas Seksual Meningkat, lakukan Senam Kegel dan Simak Penjelasannya di Sini

2. Mengatasi lemahnya otot panggul

Beberapa kondisi seperti pascapersalinan pada perempuan atau kelebihan berat badan adalah beberpa faktor yang dapat melemahkan otot panggul. Dengan berlatih senam kegel secara rutin otot panggul akan menjadi lebih kuat.

3. Memberi kepuasan seksual

Latihan senam kegel dapat membuat otot dasar pada panggul dan di sekeliling vagina menjadi lebih kuat dan kencang, sehingga berpotensi membuat vagina menjadi lebih rapat.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ini Baik Dilakukan oleh Penderita Kanker di Masa Penyembuhan

Senam kegel yang dilakukan secara rutin juga bisa menambah kepekaan rangsangan pada vagina sehingga berguna untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual seseorang.

Bagi pria senam kegel juga memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan kualitas seksual seseorang seperti dapat meningkatkan kemampuan pria dalam mengontrol dan mempertahankan ereksi menjadi lebih lama.

Kesimpulannya melakukan senam kegel secara rutin dapat meningkatkan kualitas seksual pada pria dan wanita.

Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Kanker dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Cara melakukan senam kegel

1. Cari posisi yang nyaman

Posisi berbaring adalah yang paling mudah untuk melakukan senam kegel ini. Namun jika sudah terbiasa, senam kegel juga bisa dilakukan sambal duduk, berdiri.

2. Hitungan waktu

Saat melakukan senam kegel, hitunglah 3 detik setiap kali menahan dan melepas otot dasar panggul. Lakukan set ini beberapa kali setiap harinya.