RINGTIMES BANYUWANGI – Apakah kalian duduk seharian hingga berjam-jam ketika sedang bekerja atau beraktivitas lainnya?
Misalnya duduk saat mengetik di depan laptop atau komputer, berkendara, sedang makan, atau menonton TV.
Hati-hati, karena sering duduk terlalu lama dapat membahayakan bagi kesehatan. Tak hanya kolestrol yang akan meningkat, tapi juga membuat otot dan sendi lebih lemah serta kaku karena kurang aktif bergerak, dan juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Kapri bagi Kesehatan
Nah, hal ini tentu saja akan menurunkan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, serta memproses lemak.
Sehingga hal tersebut juga akan meningkatkan resiko terjadinya berbagai penyakit.
Lalu, apa saja bahaya dari duduk yang terlalu lama? Berikut Ringtimesbanyuwangi.com lansir dari kanal Youtube Kunci Sehat pada 7 Maret 2021, bahaya duduk terlalu lama.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Pandan bagi Kesehatan, Atasi Rematik hingga Redakan Diare
1. Obesitas dan perut buncit
Bahaya duduk terlalu lama yang pertama adalah dapat menyebabkan obesitas dan perut buncit.
Hal ini disebabkan ketika duduk terlalu lama tidak akan mengeluarkan energi, dan otot tubuh tidak dimanfaatkan sepenuhnya.
Selain itu pembakaran kalori juga tidak dapat dilakukan secara maksimal. Tak hanya itu, perut buncit juga menjadi salah satu bahaya duduk terlalu lama.
Baca Juga: 7 Makanan yang Aman dan Tidak Aman Bagi Penderita Asam Urat
Ini disebabkan karena berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase yang bertugas mengolah lemak dan gula dalam tubuh ketika duduk terlalu lama.
Jika hal itu terjadi maka kemungkinan akan terkena sindrom metabolik dan diserang oleh perut buncit yang mengakibatkan berat badan terus bertambah.
2. Nyeri otot
Duduk terlalu lama bisa membuat otot punggung, bahu, dan pinggul bekerja lebih banyak sehingga bisa membuatnya jadi kaku, pegal, dan nyeri.
Baca Juga: 4 Rahasia Panjang Umur, Tetap Sehat dan Bugar Hingga 100 Tahun Plus
Nyeri akan bertambah parah dan lebih cepat datang jika terlalu sering duduk dengan postur yang tidak benar.
Selain itu kaki dan bokong yang jarang digerakkan bisa mengakibatkan atrofi otot, sehingga otot-otot tersebut menjadi lemah.
Resiko bila hal itu terjadinya adalah tubuh akan rentan mengalami cedera.
Baca Juga: 7 Tanda Imun yang Lemah, Seperti Sering Masuk Angin hingga Nyeri Sendi
3. Meningkatkan cedera punggung
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah pada punggung. Terutama jika terus-menerus duduk dengan postur yang tidak benar.
Postur tubuh yang tidak benar juga akan mengganggu kesehatan tulang belakang, seperti memicu tekanan pada cakram di tulang belakang.
Hal tersebut akan menyebabkan degenerasi dini dan rasa nyeri.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Tidur yang Mendatangkan Malapetaka bagi Kesehatan
4. Sakit pinggang
Tak hanya berefek pada otot, duduk terlalu lama juga akan memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang terutama di bagian pinggang.
Tentu saja hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya hernia nukleus pulposus yang dapat menyebabkan nyeri kronis.
5. Osteoporosis
Bergerak tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot tetapi juga untuk memadatkan tulang.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Kaya Zat Besi Pengganti Daging Merah, Cocok untuk Vegetarian
Itulah menjadi penyebab orang lanjut usia yang sudah tidak aktif bergerak lebih rentan terkena osteoporosis.
Nah, jika sejak usia muda tidak aktif bergerak dan lebih banyak duduk atau bersantai, maka dapat meningkatkan resiko mengalami osteoporosis lebih cepat.
6. Diabetes
Duduk dengan durasi yang berjam-jam bisa merugikan tubuh dalam menangani gula darah. Hal ini akan membuat sensitivitas insulin berkurang.
Baca Juga: 5 Risiko Kesehatan Melakukan Anal Seks, Dapat Sebabkan Kanker Serviks
Yang mana insulin memiliki tanggung jawab dalam membawa glukosa dari darah ke dalam sel dan dijadikan energi setelahhnya.
Karena hal ini tubuh akan menjadi lebih mudah lelah, cepat lapar, serta berat badan pun menjadi semakin bertambah.
Kondisi tubuh yang pasif menyebabkan tubuh mudah mengalami kegemukan, yang mana hal ini merupakan bahaya duduk terlalu lama yang dapat menyebabkan diabetes.
Baca Juga: 5 Makanan Dapat Mencegah Kanker, Konsumsi Sekarang
7. Meningkatkan kolesterol
Setiap hari bekerja yang mengharuskan duduk berjam-jam dapat membuat kolesterol semakin meningkat.
Hal ini merupakan bahaya dari duduk yang terlalu lama, dengan gejala awal yaitu gangguan dalam fungsi metabolisme.
Tentunya akan mengakibatkan trigliserida plasma serta membuat menurunnya sensitivitas insulin.
Nah, itulah tujuh bahaya duduk terlalu lama yang harus diwaspadai. Semoga bermanfaat.***