RINGTIMES BANYUWANGI – Flu memang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terutama jika Anda harus bekerja di kantor atau di luar rumah.
Sebelum memutuskan mengonsumsi obat yang terkadang memiliki efek samping, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan ini terlebih dahulu untuk meredakan flu.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari thehealthy.com, berikut daftar makanan yang bisa Anda konsumsi sebagai pengobatan alami saat mengalami flu.
Baca Juga: 5 Pengobatan Ampuh Atasi Flu, Bisa Dilakukan di Rumah
1. Buah beri
Anda tidak akan salah jika mengemil beri dari segala jenis. Beri adalah makanan terbaik untuk flu.
Itu karena buah beri, seperti stroberi, raspberry, dan blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah beri merupakan sumber pelembab vitamin C.
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan berperan penting dalam fungsi kekebalan. Anda bisa mambahkan buah beri ke yogurt, sereal, dan salad sebagai makanan saat flu.
Baca Juga: 7 Manfaat Kelor Bagi Kesehatan, dari Menurunkan Kolesterol Hingga Mengobati Diabetes
2. Pisang
Penuh dengan potasium, serta nutrisi kuat lainnya seperti serat dan vitamin B6, pisang sama baiknya dengan yang didapat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, penelitian menemukan bahwa elektrolit dalam pisang memiliki manfaat untuk meningkatkan energi, yang berguna saat tubuh merasa kelelahan karena flu.
Cobalah untuk menambahkan sesendok selai kacang di atas irisan pisang polos sebagai camilan yang menyehatkan jantung, atau memasukkan beberapa irisan ke dalam oatmeal, yogurt rendah lemak, atau sereal tanpa pemanis.
Baca Juga: Mampu Menghilangkan Nyeri Haid sampai Mencegah Kanker, Begini Manfaat Jahe bagi Kesehatan,
3. Telur
Telur mungkin bukan makanan pertama yang Anda pikirkan untuk dimakan ketika tidak enak badan. Tetapi telur mungkin salah satu makanan terbaik untuk flu.
Telur sarat dengan protein, yang merupakan nutrisi penting untuk dimiliki dalam tubuh saat melawan penyakit apa pun.
Bagian kuning telur adalah tempat banyak protein telur berada. Kuning telur juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk menangkal penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Obat Batuk Alami yang Efektif Redakan Batuk
4. Jus anggur
Ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C dan nutrisi tanaman dalam 100 persen jus anggur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Yogurt
Yogurt adalah salah satu makanan terbaik untuk flu karena merupakan sumber protein yang baik. Yogurt berperan dalam mekanisme pertahanan tubuh.
Probiotik atau bakteri baik dalam yogurt dapat membantu meringankan keparahan pilek. Pastikan juga untuk mencari yogurt yang diperkaya dengan vitamin D.
Baca Juga: Kenali 3 Perbedaan Stroke dan Kelelahan yang Hampir Sama
Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pilek dan flu. Jika Anda sedang tidak enak badan.
6. Kacang dan selai kacang
Dalam bentuk apa pun, murni atau bubur, kacang-kacangan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar protein.
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah penangkal penyakit yang sangat baik. Lemak esensial dapat membantu kulit dan selaput lendir tetap sehat.
Baca Juga: Tips Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Cara Melakukannya
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung selenium vitamin D, seng, dan tembaga yang tinggi, yang semuanya merupakan bahan utama untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Jahe
Tanaman beraroma ini memiliki manfaat lain, selain sekedar menjadi bumbu. Jahe memiliki senyawa aktif yang disebut gingerol, yang dikenal dengan sifat antimikroba.
Jahe juga dikenal karena kemampuannya membantu meredakan gejala pilek dengan meredakan penyumbatan dan merangsang sirkulasi di dalam tubuh.***