Network
Seorang ahli menyatakan minuman manis seperti soda, teh manis, dan lemonade berhubungan erat dengan meningkatnya risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan karena kalori berlebih akan menyebabkan kegemukan dan meningkatkan resistensi insulin.
Menurut penelitian 2010 pada Diabetes Care, meminum satu atau dua jenis minuman manis per hari meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 26 persen.
Solusi untuk hal ini yaitu membatasi asupan minuman manis, termasuk minuman buah.
Baca Juga: Penderita Diabetes Ingin Tetap Makan Enak? Simak Tips Konsumsi Camilan agar Tetap Sehat
Jaga cairan dalam tubuh dengan meminum banyak air putih, dan hindari minum kopi dan teh ditambah gula dan krim.
2. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan yang telah melalui proses pengolahan, seperti makanan yang dibuat dari tepung, gula putih, dan nasi putih merupakan makanan yang telah dipisahkan dari serat dan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Hal ini kemudian akan membuat jenis makanan tersebut akan sangat mudah dicerna oleh tubuh sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin naik seketika. Jika dilakukan sepanjang waktu, maka hal ini akan menyebabkan diabetes tipe 2.
Baca Juga: 3 Jenis Camilan Terburuk bagi Penderita Diabetes, Bisa Naikkan Kadar Gula Darah Seketika
Untuk menurunkan risiko terkena diabetes, batasi asupan makanan dari karbohidrat olahan seperti roti tawar, cake, muffin, kraker, dan pasta, serta ganti dengan jenis pilihan makanan sehat seperti makanan dari gandum utuh.
