Network
Terkadang tubuh seseorang menginginkan lebih dari sekedar air. Susu mungkin merupakan pilihan yang baik.
Susu sapi, susu kedelai, susu beras, atau susu kacang-kacangan dapat memberikan kalori, vitamin, dan mineral. Namun, penting untuk memilih varietas tanpa pemanis tambahan.
Kebanyakan susu kacang tanpa pemanis memiliki sedikit karbohidrat, tetapi penderita diabetes harus memastikan untuk memeriksa fakta nutrisi dari susu pilihan mereka dan memperhatikan berapa banyak karbohidrat dalam satu porsi.
Informasi ini penting untuk diketahui saat mengelola gula darah.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Perempuan Ini Bikin Menyesal, Sebabkan Penuaan Dini Hingga Stroke
4. Jus buah murni secukupnya
Jus buah murni memang tepat, tetapi karena jus buah menghasilkan gula dari buah tetapi tidak harus dari seratnya juga, penderita diabetes harus mengonsumsi minuman jenis ini dalam jumlah kecil.
Mereka juga perlu memperhitungkan jus apa pun dalam rencana makan. Misalnya, satu cangkir jus jeruk segar seberat 248 gram yang belum diolah mengandung hampir 26 gram karbohidrat, yang hampir 21 gram di antaranya adalah gula.
Ukuran porsi adalah faktor kunci untuk mengatur asupan karbohidrat saat minum jus dengan makanan.
Minum jus saja dapat menyebabkan lonjakan gula darah, tetapi mengonsumsinya dengan makanan lain, terutama protein atau lemak sehat dapat membantu mencegahnya.
