6 Jenis Makanan bagi Penderita Hipertensi, Mampu Turunkan Tekanan Darah hingga Sehatkan Jantung

Kacang putih, memiliki ketiganya. Satu cangkir kacang putih mengandung 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen kalium harian yang direkomendasikan.

3. Buah delima

Mengonsumsi buah delima mampu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik. Anda bias memulai mengonsumsinya dengan membuat jus delima sebagai pengganti jus jeruk.

Buah delima mampu menyehatkan jantung. Beri makanan ini untuk kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Wajib Hindari 6 Jenis Makanan Ini, Bikin Tekanan Darah Melonjak

4. Pisang

Pisang sangat mudah untuk ditemukan. Makanan yang menurunkan tekanan darah biasanya tinggi kalium dan nutrisi.

Banyak orang mengenali pisang sebagai sumber yang kaya kalium. Memang itu benar.

Namun, ternyata banyak sayuran yang lebih tinggi kalium daripada buah-buahan ini. Misalnya lobak Swiss, secangkir kacang putih matang, dan satu buah alpukat.

Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat, Penderita Hipertensi Wajib Lakukan 5 Kebiasaan Ini

5. Buah kiwi

Kiwi adalah salah satu makanan yang menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa, mengonsumsi tiga kiwi sehari selama delapan minggu mampu mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah agak tinggi.

6. Dark Chocolate

Masih ada makanan yang menurunkan tekanan darah dan rasanya enak. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang disebut flavanol.