Network
Makanan yang diteliti oleh kebanyakan penelitian adalah makanan nabati yang sehat dan relatif rendah pada makanan hewani.
Namun, mengonsumsi ikan dan makanan laut disarankan setidaknya dua kali seminggu.
Gaya hidup Mediterania juga melibatkan aktivitas fisik secara teratur, berbagi makanan dengan orang lain, dan menikmati hidup.
Baca Juga: 9 Golongan Makanan Enak Ini Perlu Dihindari, Sebabkan Stroke Hingga Diabetes Tipe 2
Dasar makanan dengan diet Mediterania adalah sebagai berikut.
Sayuran: Tomat, brokoli, kangkung, bayam, bawang bombay, kembang kol, wortel, kubis Brussel, mentimun, dll.
Buah-buahan: Apel, pisang, jeruk, pir, stroberi, anggur, kurma, buah ara, melon, persik, dll.
Kacang dan biji-bijian: Almond, kenari, kacang macadamia, hazelnut, kacang mete, biji bunga matahari, biji labu, dll.
Kacang-kacangan: Kacang, kacang polong, lentil, kacang-kacangan, kacang tanah, buncis, dll.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Penyebab Gagal Jantung Ini Jarang Disadari
