Network
6. Jahe
Suatu studi menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, sedangkan studi lain yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi kadar kolesterol jahat Anda dan meningkatkan kolesterol baik.
Jika memiliki kadar kolesterol baik yang cukup tinggi, maka kolesterol jahat akan ditekan dalam darah.
Anda bisa mengonsumsi jahe sebagai suplemen atau bubuk atau mengomsumsinya dalam bentuk makanan.
Baca Juga: Resep Infused Water Jahe, Sereh dan Kayu Manis untuk Redakan Asam Urat Berlebih
7. Serat
Mengonsumsi suplemen serat untuk membantu memenuhi asupan serat harian Anda dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat secara keseluruhan.
Contohnya termasuk psyllium, metilselulosa, dekstrin gandum, dan kalsium polikarbofil. Jika Anda mengonsumsi suplemen serat, tingkatkan jumlah yang Anda konsumsi secara perlahan.
Ini dapat membantu mencegah gas dan kram. Penting juga untuk minum cukup cairan saat Anda meningkatkan asupan serat.***
