Network
Membuat diri Anda kelaparan sampai makan siang memicu reaksi berantai yang mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah.
Luangkan waktu untuk makan makanan sederhana dan seimbang untuk mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan seperti telur, selai kacang, buah segar, yogurt, kantong pita dari gandum, atau roti gandum adalah bahan untuk memperbaiki sarapan yang baik.
Baca Juga: 5 Penyebab Masuk Neraka Meskipun Rajin Salat, Nomor 2 Sering Dilakukan
2. Menjauhi sayur dan buah
Beberapa orang jarang mengonsumsi buah atau pun sayur, bahkan beberapa juga tidak suka. Meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini dapat berakibat fatal terhadap kesehatan.
Banyak sayuran dalam makanan Anda membantu mengontrol gula darah dan penurunan berat badan, terutama yang tidak mengandung zat tepung seperti bayam, labu, tomat, dan brokoli.
Jika Anda menderita diabetes atau ingin menghindarinya, fokuslah mengisi setengah piring Anda dengan sayuran dan mendapatkan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dan jika menyangkut buah, blueberry, stroberi, dan cranberry khususnya sarat dengan antioksidan penangkal penyakit.
Buah ini mengurangi tekanan darah dan peradangan yang merusak serta meningkatkan resistensi insulin untuk kontrol gula darah yang baik.
3. Minum minuman manis
