Network
2. Hindari Makanan Berlemak
Meski dianjurkan untuk mengonsumsi makanan serat larut, sebaiknya hindari makanan berlemak sebagai cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat.
Hal ini disebabkan karena makanan berlemak bisa memicu peningkatkan kadar kolesterol. Jenis makanan yang perlu dihindari adalah gorengan.
Baca Juga: Obat Alami Turunkan Kolesterol dengan Cepat, Segera Makan Tahu dan Tempe
Meski begitu, ada jenis makanan rendah lemak yang aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3
Mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 juga merupakan jenis makanan yang direkomendasikan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
Hal ini disebabkan karena makanan yang kaya omega-3 bisa membantu dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Baca Juga: Cek Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi, Waspadai Kesemutan Terus Menerus
Jenis makanan kaya omega-3 yang bisa dikonsumsi sebagai cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat yaitu ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
