Network
4. Ikan berlemak
Makanan lainnya yang berlemak tapi membuat tubuh menjadi lebih sehat adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA.
Asam lemak sangat penting untuk perkembangan, perlindungan kardiovaskular dan kesehatan otak.
Kandungan DHA sangat bermanfaat sebagai anti peradangan dan penurunan risiko alzheimer dan juga perbaikan depresi.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Mencegah Stroke dan Penyakit Jantung, Seringlah Berhubungan Intim
5. Zaitun
Zaitun adalah makanan tinggi lemak tetapi dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak.
Zaitun mengandung asam oleat dan polifenol yang secara bersamaan dapat mengurangi peradangan. Zaitun juga merupaka sumber serat yang ramah usus.
Baik zaitun ataupun minyak olahan zaitun mengandung antioksidan yang penting untuk produksi energi.***
