6 Jenis Makanan dan Minuman yang Dapat Mengatasi Insomnia Berat

Pada sebuah studi menemukan bahwa ada korelasi antara kiwi dan serotonin, yaitu zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.

Memiliki kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid mampu miningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Asam Menyehatkan, Buah Kiwi Obati Insomnia hingga Batu Ginjal

4. Teh chamomile

Memiliki jumlah antioksidan yang tinggu dan non kalori menjadikanya salah satu rekomendasi minuman terbaik yang dapat diminum sebelum tidur.

Meminum secangkir teh chamomile terbukti dapat meredakan stres dan dapat menangani insomnia. Teh chamomile mengandung glisin yang berfungsi sebagai penenang dan meningkatkan relaksasi.

Manfaat lain dari mengkonsumsi teh chamomile adalah dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mencegar kerusakan saraf dan melancarkan peredaran darah.

Baca Juga: Ingin Kembali Tidur Nyenyak, Berikut Tanaman Ampuh Mengatasi Insomnia

5. Susu hangat

Saat masih kecil tentu saja kita seringkali dibuatkan susu sebelum tidur. Faktanya segelas susu hangat dapat mencegah gangguan tidur.