Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asma merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan bernapas.
Hal ini disebabkan karena adanya penyempitan sementara pada saluran udara yang membawa oksigen ke paru-paru.
Penyempitan saluran ini menghasilkan asma seperti sesak napas, batuk, atau sesak dada. Penyakit ini merupakan penyakit yang serius dan berbahaya.
Penyakit asma dapat membuat penderitanya mengalami ketidaknyamanan ketika menjalankan aktivitas berat seperti olahraga.
Baca Juga: Jogging vs Gowes, Sama-sama Olahraga Tapi Beda Manfaat
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Penyebab Gagal Diet, Hindari Begadang dan Olahraga Berlebihan
Oleh sebab itu, olahraga bagi penderita asma tidak boleh sembarang agar fungsi olahraga yang harusnya untuk menyehatkan tubuh tidak akan memicu terjadinya serangan asma.
Adapun beberapa olahraga yang baik untuk penderita asma seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Kanal Youtube Sayangi Tubuhmu pada 5 April 2021, adalah sebagai berikut.
1. Yoga
Salah satu olahraga yang dianjurkan oleh penderita asma adalah yoga. Dengan melakukan pelatihan pernapasan di bagian paru-paru, maka akan dapat mengobati penyakit asma.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga yang Mampu Cegah Osteoporosis pada Usia 40 Tahun ke Atas
Baca Juga: 5 Bahaya Memakai Make Up Saat Olahraga pada Kesehatan Kulit
Baca Juga: 6 Olahraga yang Baik bagi Para Penderita Diabetes
Selain itu dapat mengurangi ketergantungan penderita asma pada obat-obatan.
2. Berenang
Olahraga ideal yang dilakukan penderita asma adalah berenang. Dengan berenang akan melatih pernapasan menjadi lebih teratur serta dapat melenturkan lendir yang ada di paru-paru.
Namun Anda wajib waspada dalam memilih kolam renang yang baik untuk aktivitas berenang tersebut. Pilihlah kolam renang yang memiliki kadar kaporit yang tidak terlalu tinggi.
3. Berjalan Santai
Berjalan santai bisa menjadi obat mujarab untuk penyakit napas. Cukup lakukan lima menit pemanasan dan peregangan.
Setelah itu Anda bisa berjalan santai selama tiga puluh menit dan diakhiri dengan pelemasan selama lima menit.
Hal ini bisa membuat kesehatan dan kebugaran Anda meningkat tanpa menimbulkan serangan asma.
4. Bermain Badminton
Dengan bermain badminton maka tubuh Anda akan mengeluarkan energi secara rutin dan teratur di antara sesi permainan dan istirahat.
Sehingga secara tidak langsung Anda akan dapat mengatur ritme olahraga dari berjalan mengejar bola atau melompat smash yang akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
5. Bersepeda Santai
Olahraga lain yang aman untuk penderita asma adalah bersepeda santai. Namun pastikan Anda bersepeda dengan kecepatan yang rendah.
Jika Anda mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi atau di daerah yang menanjak seperti daerah gunung, maka akan memicu serangan asma.
Anda bisa bersepeda statis di dalam ruangan. Sepeda statis akan membuat Anda cenderung lebih aman karena dapat menghindari Anda terkena paparan polusi udara.
Semoga dengan melakukan kegiatan olahraga tersebut dapat membuat tubuh lebih bugar serta dapat mengobati penyakit asma. Karena penyakit asma tidak hanya bisa disembuhkan dengan obat saja.***
