Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Jika Anda mencari olahraga yang paling banyak membakar kalori, disinilah tempatnya.
Ada 5 olahraga yang paling banyak membakar kalori, selain mendapatkan tubuh ideal juga menjaga agar tubuh tetap sehat.
Simak olahraga yang paling banyak membakar disini, yang diantaranya akan sangat menyenangkan dilakukan di rumah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur Ala dr Zaidul Akbar, Jangan Olahraga Malam
Dilansir dari Woman Net pada Minggu, 2 Januari 2022, berikut 5 olahraga yang bisa menurunkan berat badanmu.
1. HIIT (High Intensity Interval Training)
Merupakan olahraga yang dilakukan dari intensitas tinggi kerendah.
Serta dilakukan berulang kali dengan waktu istirahat yang bertahap.
Misalnya melakukan crunch sebanyak 20 kali, istirahat 15 detik lalu melanjutkannya kembali dengan waktu istirahat yang sama.
Baca Juga: Bolehkah Olahraga Saat Malam Hari? dr Zaidul Akbar Beri Jawaban
Walaupun sudah selesai olahraga, pembakaran pada kalori masih tetap berlangsung.
Sangat hebat bukan, jenis olahraga yang satu ini. Kalori yang dikeluarkan yaitu sebanyak 500 hingga 1000 perjam.
Waktu yang tepat melakukan olahraga ini, yaitu pada pagi hari saat perut masih kosong.
2. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang tidak berkeringat.
Karena dilakukan dalam air sehingga sangat menyenangkan dan menyegarkan.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga Ala dr Zaidul Akbar, Paling Gampang
Walaupun begitu berenang juga bisa membuat tubuh Anda menjadi ideal dan sehat.
Perlu Anda ketahui, berenang mengeluarkan banyak sekali kalori.
Untuk perempuan mengeluarkan sebanyak 700 kali, sedangkan laki-laki sebanyak 840 kalori.
3. Lari
Lari juga merupakan salah satu olahraga yang mengeluarkan banyak kalori.
Oleh karena itu, banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan dengan berlari.
Perlu Anda ketahui, lari sangat berbeda dengan jogging.
Baca Juga: Olahraga di Malam Hari Tidak Baik untuk Kesehatan? Begini Jawaban dr Zaidul Akbar
Karena lari dituntut untuk menuntut kecepatan dalam membakar kalori.
Sehingga sangat berbeda dengan jogging yang tidak menuntut kecepatan.
Waktu yang tepat Anda melakukan lari adalah pagi hari dan sore hari.
Namun hindari malam hari, karena malam adalah waktu tubuh untuk beristirahat.
4. Lompat tali
Dahulu lompat tali adalah salah satu permainan yang sering dilakukan saat kecil.
Selain menyenangkan, ternyata olahraga ini juga bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Perhatikan Cara Makan
Lompat tali mengeluarkan banyak kalori sekitar 750 hingga 850.
5. Bersepeda
Saat ini bersepeda memiliki penggemar yang banyak ketika masa pandemi terjadi.
Sleain menyenangkan, berseoeda juga mengeluarkan kalori yang banyak yaitu 850 hingga 1.000.
Namun apabila jalur yang dilewati sangat menantang, kalori yang dikeluarkan juga terbakar banyak.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Efektif Hancurkan Lemak
Lakukan 5 olahraga tersebut secara bergantian. Konsumsilah makanan yang bergizi dan seimbang.
Agar bisa menurunkan berat badan secara maksimal dan tetap sehat.***
