Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Sakit secara fisik maupun mental akan membuat tubuh menjadi kekurangan nutrisi. Orang yang baru sembuh dari sakit tersebut, memasuki tahap pemulihan.
Melalui makan, orang yang baru sembuh dari sakit akan mendapatkan tenaganya seperti semula. Makanan tertentu mungkin diperlukan pada tahap pemulihan.
Ya, beberapa makanan memiliki banyak nutrisi yang akan memenuhi kebutuhan kalori orang yang baru sembuh dari sakit.
Baca Juga: 9 Makanan yang Dapat Tekan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah
Berikut adalah 10 makanan yang akan membangkitkan kesehatan pada tahap pemulihan. Dilansir dari laman boldsky pada 7 Maret 2022, berikut 10 makanan yang wajib dikonsumsi saat tahap pemulihan pasca sakit, operasi dan patah hati.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau, terutama jenis dedaunan, adalah jenis sayuran yang paling menyehatkan.
Sayuran seperti sawi hijau, bayam, kangkung, dan lain-lain, memiliki nutrisi yang tetap untuk mempercepat penyembuhkan luka.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak zat besi yang dapat memproduksi sel darah merah. Mengkonsumsi sayur akan mengembalikan tekanan darah menjadi normal kembali kehilangan banyak darah.
Baca Juga: Mengenal Dikotomi Kendali, Upaya dalam Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Filsuf Klasik
2. Sayur kembang
Sayur seperti brokoli, kembang kol, dan lain sebagainnya, membantu memulihkan tubuh karena mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan.
3. Ubi jalar/kentang manis
Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan karbohidrat, sangat bermanfaat untuk dikonsumsi pada tahap pemulihan.
Ubi jalar akan memberi banyak energi yang dibutuhkan dan mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga: Berikut 9 Kemungkinan Alasan Orang Ingin Konsumsi Makanan Pedas, Salah Satunya Pengaruh Sosial
4. Buah beri
Terdiri dari blueberi, ceri, hingga stroberi. Buah beri ini mengandung banyak vitamin C yang dibutuhkan pada saat tahap pemulihan.
Selain itu, buah beri membantu memproduksi colagen dan antioksidan.
5. Kacang-kacangan
Kacang kacangan seperti almond, biji bunga matahari atau kuaci, dapat membantu untuk mengendalikan emosi.
Kacang-kacangan dapat menstimulasi produksi serotonin yang memberikan rasa senang. Selain itu kacang-kacangan dapat menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 7 Manfaat Mngonsumsi Buah Semangka, Memperkuat Tulang dan Sistem Kekebalan Tubuh
6. Telur
Telur kaya akan protein yang mendukung sistem imun. Sangan membantu untuk memulihkan luka bahkan patah hati karena telur mengandung serotonin.
Adapun vitamin dan mineral yang terkandung dalam telur ialah vitamin A, B12, zink, zat besi, dan selenium.
7. Salmon
Salmon dapat meningkatkan produksi serotonin. Sangat cocok untuk orang yang baru sakit secara emosional, seperti baru putus cinta atau patah hati.
Ikan salmon mengandung protein, vitamin B kompleks, selenium, omega-3.
Baca Juga: Cara Mengatasi Ngantuk Secara Alami ala Dokter Saddam Ismail, Jangan Minum Kopi
8. Keju
Keju membantu pemulihan otot pasca sakit maupun operasi.
Keju merupakan sumber asam amino, tripophan, dan serotonin yang baik.
9. Ayam
Asam amino yang terkandung dalam daging ayam, mampu meningkatkan sistem imun.
Daging ayam dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi stress yang diakibatkan sakit.
10. Kerang/ ikan bercangkang
Kerang laut seperti tiram dan remis sangat membantu mempercepat penyembuhan.
Sangat dianjurkan untuk orang yang baru sembuh dari operasi karena kaya akan zink.
Itulah 10 Makanan yang wajib dikonsumsi pada saat tahap pemulihan.
Beberapa mungkin tidak dianjurkan pada kondisi tertentu tergantung riwayat kesehatan konsumen.
Semoga lekas sembuh.*
