Network
3. Arm circle Forward
Telapak tangan menghadap ke bawah, putar lengannya ke depan perlahan-lahan. Buka lengannya yang lebar kesamping dan putar kearah depan, rileks dan tetap tenang. Pandangan tetap kedepan, lakukan ini selama 30 detik.
4. Arm circle backward
Tangannya seperti tadi, tetapi tangannya putar searah sebaliknya kebelakang perlahan-lahan. Lurus lengannya dan tetap rileks, lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Trans 7 Hari Sabtu, 02 April 2022, Saksikan Petualangan Jejak Si Gundul dan MotoGP
5. Scissors
Telapak tangannya menghadap kebawah dan tangannya gerakan kedepan seperti gunting. Pakai power-nya dan tetap rileks. Lakukan ini selama 30 detik.
6. Arm lifted
Mulai posisi olford kemudian angkat tangannya keatas, tangannya sejajar selebar bahu dan kaki dibuka selebar lutut dan lihat kedepan. Angkat tangannya satu tarik kebelakang, kemudian tangannya dorong kebelakang. Tarik terus dan pakai power-nya.
