Network
Penelitian tersebut menghasilkan peningkatan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa.
6. Penuhi Kebutuhan Mineral
Tetap terhidrasi adalah cara mudah untuk tetap mengontrol kadar gula darah Anda. Sebuah studi sebelumnya menemukan semakin banyak peserta studi air minum, semakin kecil kemungkinan mereka mengembangkan gula darah tinggi.
Lebih khusus lagi, studi tersebut menemukan orang yang minum kurang dari lit setengah liter air per hari berisiko lebih tinggi mengalami masalah gula darah.
Kesimpulannya, air membantu mengeluarkan glukosa dari tubuh dengan mengencerkan gula darah kemudian menurunkan gula darah Anda dengan cara yang sehat.
Baca Juga: 4 Jenis Minuman Haram Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Melonjak Seketika
7. Jangan Tinggalkan Sarapan
Bagi penderita diabetes, sarapan itu penting terutama dengan potensi risiko hipoglikemia dan menghindari potensi tinggi yang berhubungan dengan puasa untuk jangka waktu yang terlalu lama.
Sarapan berprotein tinggi memiliki keunggulan dibandingkan sarapan yang tinggi karbohidrat, menurut penelitian dari The University of Missouri-Columbia.
Dalam penelitian tersebut, wanita berusia 18 hingga 55 tahun mengonsumsi makanan dengan kalori, lemak, dan kandungan serat yang sama dengan jumlah proteinnya berbeda.
