Network
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Picu Kenaikan Gula Darah, Diharamkan Bagi Penderita Diabetes
4. Pastikan Cukup Tidur
Tidur yang buruk atau terbatas akan memperngaruhi kinerja tubuh dalam mengontrol gula darah. Kurang tidur kronis dapat berkontribusi pada risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Diabetologia pada Februari 2015 .
Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur hanya empat jam selama tiga malam berturut-turut memiliki kadar asam lemak yang lebih tinggi dalam darah mereka.
Sehingga dapat mengurangi kemampuan insulin untuk mengatur gula darah sekitar 23 persen. Kurang tidur juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan lainnya, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Baca Juga: 8 Jenis Buah Tinggi Serat, Cocok untuk Penderita Kolesterol dan Diabetes
5. Diet
Membawa berat badan ekstra adalah salah satu penyebab utama resistensi insulin, serta menjaga hormon penurun gula darah tidak dapat bekerja dengan baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Preventative Medicine menemukan penurunan berat badan yang sederhana kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan.
