Network
Latihan aerobik juga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Ekstrak Labu Siam, Turunkan Kolesterol Hingga Atasi Diabetes
5. Angkat Beberapa Benda Berat
Seiring bertambahnya usia, manusia secara alami kehilangan kekencangan otot. Hal tersebut tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan juga untuk kesehatan jantung.
Anda dapat menolak perubahan itu dengan menambahkan beberapa latihan beban ke jadwal mingguan Anda.
Penelitian dalam studi Diabetes Care menyebutkan bahwa latihan ketahanan, atau latihan beban, merupakan cara yang efektif untuk mengontrol kolesterol.
Untuk kesehatan secara keseluruhan, yang terbaik adalah menggabungkan latihan ketahanan dengan latihan aerobik Anda.
Peneliti melaporkan bahwa orang yang menggabungkan kedua jenis olahraga tersebut meningkatkan kadar gula darahnya.
Baca Juga: 5 Khasiat Rebus Pare, Bisa Turunkan Kolesterol Hingga Tumpas Jerawat
6. Rencanakan Makanan Sehat
