RINGTIMES BANYUWANGI – Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan penyakit yang dapat menghambat aktivitas sehari-hari seseorang. Akan tetapi, olahraga ternyata dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain.
Seperti Namanya, penyakit ini memang hanya menyerang sebagian kepala saja. Umumnya penyakit ini akan menyebabkan gejala lain seperti mual, dan muntah.
Selain itu, seseorang akan menjadi lebih sensitif dengan paparan cahaya bahkan suara bising di sekitar.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Untuk meredakan penyakit ini, beberapa orang mungkin akan memilih untuk meminum obat sakit kepala dari apotek.
Namun ternyata, beberapa gerakan olahraga sederhana dipercaya dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain.
Olahraga dapat merangsang tubuh seseorang untuk memproduksi hormon endorfin yang memiliki banyak pengaruh positif terhadap rasa nyeri.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Penyakit Osteoporosis Pada Seseorang
Selain itu hormon endorfin yang tinggi tersebut juga berfungsi sebagai antidepresan alami bagi seseorang.
Berikut beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Sehatq:
- Aerobik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga aeorobik secara rutin dapat mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain yang kerap kambuh.
Baca Juga: Ingin Perut Rata dan Anti Buncit, Lakukan 4 Gerakan Senam Sederhana Berikut
Olahraga ini dikenal membutuhkan banyak oksigen dan banyak melibatkan otot-otot tubuh. Akibatnya pernapasan dan detak jantung seseorang akan meningkat setelah melakukan olahraga ini.
Beberapa contoh olahraga aerobik adalah jogging, renang, jalan cepat, dan bersepeda.
Selanjutnya, sangat disarankan untuk meningkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap. Selain meredakan migrain, olahraga aerobik memiliki manfaat yang baik untuk jantung, sistem pernapasan, dan sistem peredaran darah Anda.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ini Baik Dilakukan oleh Penderita Kanker di Masa Penyembuhan
- Yoga
Selanjutnya adalah Yoga, olahraga ini dikenal dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain. Selain itu olahraga ini akan membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan memberikan ketenangan.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan melakukan yoga secara rutin, akan dapat mengurangi intensitas dan munculnya gejala penyakit ini.
Pose yoga yang paling banyak direkomendasikan adalah child’s pose, bridge pose, down ward facing dog, corpse pose.
Baca Juga: Tips Mudah Cegah Penyakit Asam Urat agar Nyeri Sendi Tak Kambuh
- Pilates
Pilates juga merupakan salah satu jenis olahraga yang diyakini dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain.
Selain itu, pilates juga berguna untuk meningkatkan kekuatan otot serta kelenturan dan daya tahan tubuh seseorang.
- Latihan kekuatan tubuh
Para peneliti mengemukakan bahwa latihan kekuatan dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain dengan sepat.
Baca Juga: Tips Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Cara Melakukannya
Caranya adalah dengan melatih otot leher, punggung dan bahu yang kerap menjadi tegang ketika sakit kepala sebelah atau migrain pada seseorang kambuh.
Beberapa jenis latihan kekuatan tubuh adalah push up, sit up, squat. ***