Network
Berikut beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Sehatq:
- Aerobik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga aeorobik secara rutin dapat mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain yang kerap kambuh.
Baca Juga: Ingin Perut Rata dan Anti Buncit, Lakukan 4 Gerakan Senam Sederhana Berikut
Olahraga ini dikenal membutuhkan banyak oksigen dan banyak melibatkan otot-otot tubuh. Akibatnya pernapasan dan detak jantung seseorang akan meningkat setelah melakukan olahraga ini.
Beberapa contoh olahraga aerobik adalah jogging, renang, jalan cepat, dan bersepeda.
Selanjutnya, sangat disarankan untuk meningkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap. Selain meredakan migrain, olahraga aerobik memiliki manfaat yang baik untuk jantung, sistem pernapasan, dan sistem peredaran darah Anda.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ini Baik Dilakukan oleh Penderita Kanker di Masa Penyembuhan
- Yoga
Selanjutnya adalah Yoga, olahraga ini dikenal dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain. Selain itu olahraga ini akan membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan memberikan ketenangan.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan melakukan yoga secara rutin, akan dapat mengurangi intensitas dan munculnya gejala penyakit ini.
Pose yoga yang paling banyak direkomendasikan adalah child’s pose, bridge pose, down ward facing dog, corpse pose.
