Cara Sederhana Mencegah Diabetes di Usia Muda, Salah Satunya Berolahraga

2. Menambah konsumsi air putih

Anda bisa mengawali niat Anda untuk mencegah diabetes di usia muda dengan banyak mengonsumsi air putih.

Alih-alih banyak meminum minuman-minuman kekinian yang banyak mengandung gula, konsumsi air putih tentu lebih menyehatkan dan banyak bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Tips Meredakan Nyeri Asam Urat, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini Dari Rumah

3. Olahraga teratur

Gaya hidup sehat khususnya olahraga secara rutin memang banyak membantu seseorang untuk menghidarkan banyak penyakit dari tubuh.

Salah satunya penyakit diabetes. Aktivitas fisik seperti berolahraga dikenal dapat meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin.

Hal tersebut akan mengakibatkan menurunnya kebutuhan insulin bagi tubuh, dan dapat mengendalikan kadar gula yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: Tips Meredakan Nyeri Haid dengan Berolahraga dari Rumah, Salah Satunya Yoga

Jenis- jenis olahraga yang bisa dilakukan meliputi latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan interval. Selanjutnya lakukan olahraga tersebut secara rutin setiap 30 menit setiap harinya.

4. Mengurangi konsumsi karbohidrat

Karbohidrat dikenal dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin seseorang setelah mengonsumsinya.

Untuk itu sangat disarankan agar mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi seseorang dalam kehidupan sehari-hari.