Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Selain memperbaiki pola makan, aktivitas fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan untuk dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi yang dimiliki seseorang.
Biar bagaimanapun, olahraga adalah salah satu gaya hidup paling efektif yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Bagi penderita kolesterol memulai olahraga bisa dipilih sebagai satu jalan agar dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Olahraga dikenal dapat meningkatkan HDL baik (high density lipoprotein) sehingga membantu untuk menghindarkan seseorang dari kolesterol tinggi.
Selain itu olahraga tentu sangat berguna untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bugar.
Untuk itu, berikut olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline.
Baca Juga: Cara Sederhana Mencegah Diabetes di Usia Muda, Salah Satunya Berolahraga
- Jogging
Jogging memang membutuhkan persendian yang kuat, bagi para penderita kolesterol tinggi yang biasanya sudah berusia lanjut tentu sangat sulit untuk dilakukan.
Akan tetapi kolesterol tinggi tidak menunggu seseorang berusia lanjut terlebih dahulu, seseorang yang masih berusia muda pun bisa saja memiliki kadar kolesterol tinggi.
Dalam sebuah penelitian, menunjukkan jika pelari jarak jauh memiliki kadar HDL yang jauh lebih tinggi disbanding dengan orang yang tidak melakukan olahraga.
Baca Juga: Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah
Untuk itu, olahraga jogging bisa dilakukan untuk dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh seseorang.
- Jalan cepat
Jalan cepat dikenal memiliki manfaat yang sama baiknya dengan lari untuk kesehatan jantung seseorang.
Terutama seiring bertambahnya usia, jika olahraga ini bisa terus dilakukan akan jauh lebih baik dalam hal melinduhi kesehatan sendi.
Baca Juga: Tips Meredakan Nyeri Asam Urat, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini Dari Rumah
Para peneliti menunjukkan orang yang menggunakan tingkat energi yang sama saat berolahraga mengalami manfaat yang sama, baik saat berjalan maupun berlari.
Manfaatnya termasuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
- Bersepeda
Bersepeda dengan intensitas yang tepat dipercaya hampir sama dengan jogging, tetapi akan memiliki beban lebih ringan untuk persendian.
Baca Juga: Tips Agar Gairah Seks Meningkat, Lakukan Jenis Olahraga ini dan Simak Penjelasannya
Pinggul dan lutut rentan terhadap radang sendi dan seseorang perlu memerhatikan hal itu.
Banyak penelitian menunjukkan jika bersepeda memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak.
Selain itu, bersepeda juga mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Penyakit Osteoporosis Pada Seseorang
- Berenang
Salah satu olahraga aerobik ini tentu sangat dianjurkan bagi para penderita kolesterol tinggi. Para peneliti menemukan bahwa berenang dapat meningkatkan dan melancarkan distribusi kolesterol LDL lebih baik daripada berjalan kaki. ***
