RINGTIMES BANYUWANGI - Selama dekade terakhir, masih banyak yang bertanya-tanya tentang apa yang menyebabkan serangan jantung. Hubungannya dengan kokesterol hingga penyakit diabetes.
Tetapi kecuali Anda mengikuti berita medis dengan cermat, ada kemungkinan Anda memiliki kesalahpahaman tentang faktor risiko penyakit jantung, diabetes atau kolesterol.
Berikut adalah 10 kepercayaan yang umumnya dianut tetapi justru salah kaprah dipahami oleh masyarakat.
Baca Juga: Deretan Buah, Sayur dan Biji Terbaik untuk Kontrol Kolesterol, Bebas Penyakit Jantung
Mengganti mitos tersebut dengan kebenaran akan memberikan informasi yang Anda butuhkan sehingga Anda dan dokter Anda dapat merencanakan jalan terbaik menuju jantung yang sehat.
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari laman harvard.health.edu, berikut adalaf fakta dan mitos mengenai hal tersebut.
MITOS 1: Jika Anda memiliki penyakit jantung, Anda perlu santai saja.
Bagi sebagian besar orang dengan penyakit jantung, tidak banyak bergerak adalah ide yang buruk.
Hal ini justru dapat menyebabkan pembekuan darah di kaki dan penurunan kondisi fisik secara keseluruhan, menurut ahli jantung dari Harvard Heart Later.
Baca Juga: Waspada, Ini Sederet Gejala Penyakit Jantung Mematikan yang Kerap Tak Disadari
Aktivitas fisik dapat membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah ke otak dan organ dalam, serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan jantung secara keseluruhan.
MITOS 2: Jika Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol, Anda bisa makan apa saja.
Kolesterol dalam aliran darah berasal dari dua sumber hati Anda membuat sebagian, dan Anda mendapatkannya dari makanan tertentu. Statin mengurangi jumlah kolesterol yang dibuat oleh hati.
Hal ini menyebabkan kadar kolesterol jahat dalam darah turun, yang pada gilirannya mengurangi jumlah kolesterol yang disimpan di arteri Anda.
Jika Anda mengonsumsi statin dan terus mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol ditambah lemak jenuh, obat tersebut tidak akan seefektif itu.
Batasi asupan kolesterol dan lemak jenuh, sehingga statin Anda dapat berfungsi dengan baik.
Baca Juga: 11 Gejala Anda Miliki Penyakit Jantung, Jangan Pernah Diabaikan Jika Tak Ingin Menyesal
MITOS 3: Tidak apa-apa untuk memiliki tekanan darah tinggi ketika Anda lebih tua
Tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
Ini semakin merusak arteri dan mengundang lemak ke dalam dinding arteri. Dengan cara inilah tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
MITOS 4: Diabetes tidak akan menyebabkan penyakit jantung jika Anda minum obat diabetes.
Obat diabetes membantu menurunkan kadar gula darah. Menjaga kadar gula darah normal penting untuk mencegah komplikasi yang mempengaruhi pembuluh darah yang lebih kecil (komplikasi mikrovaskuler), seperti penyakit ginjal, kehilangan penglihatan, disfungsi ereksi, dan kerusakan saraf.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi? Hindari Komplikasi Diabetes, 10 Hal Ini Wajib Anda Lakukan
Tetapi kontrol gula darah memiliki efek yang lebih kecil pada pembuluh darah besar yang meradang dan sakit, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Minum obat diabetes Anda untuk mencegah komplikasi mikrovaskular. Lakukan juga segala cara untuk menurunkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, berhenti merokok dan menurunkan berat badan ekstra. Tindakan ini akan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
MITOS 5: Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan vitamin dan suplemen.
Faktor antioksidan vitamin E, C, dan beta karoten menjadi faktor penurun risiko penyakit jantung. Namun, uji klinis suplementasi dengan vitamin ini gagal memastikan manfaat atau dilakukan sedemikian rupa sehingga tidak ada kesimpulan yang bisa ditarik.
Untuk alasan yang belum dipahami, tubuh menyerap dan memanfaatkan vitamin dan mineral dengan paling baik bila diperoleh melalui makanan.
Baca Juga: Kontrol Gula Darah, Makanan Ini Cocok untuk Penderita Diabetes Tipe 2
MITOS 6: Jika Anda telah merokok selama bertahun-tahun, Anda tidak dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan berhenti merokok.
Manfaat berhenti merokok dimulai begitu Anda berhenti, berapa pun usia Anda, berapa lama Anda telah merokok, atau berapa batang sehari Anda telah merokok. Hanya satu tahun setelah berhenti, risiko serangan jantung Anda akan turun 50 Persen.
MITOS 7: Penyakit jantung sebenarnya adalah masalah pria.
Sejak 1984, lebih banyak wanita daripada pria meninggal setiap tahun karena penyakit jantung.
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada wanita di atas usia 65 tahun, sama seperti penyakit jantung penyebab utama kematian pria.
Baca Juga: Waspadai Serangan Jantung Pada Wanita, Segera ke Dokter Jika Alami 8 Gejala Berikut
MITOS 8: Jika Anda menderita penyakit jantung, Anda harus makan lemak sesedikit mungkin.
Memang benar Anda harus makan makanan rendah lemak jenuh, lemak terhidrogenasi parsial, dan lemak trans. Tetapi lemak lain, terutama lemak tak jenuh dalam minyak nabati dan makanan lain, bermanfaat.
Padahal, mengonsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, dua kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Sertakan produk susu rendah lemak, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dalam makanan Anda. Jika Anda makan daging, pastikan potongannya tidak berlemak, dan buang kulit dari unggas Anda.
Baca Juga: 10 Aktivitas Sehari-hari Ini Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah Anda
MITOS 9: Serangan jantung kecil bukanlah masalah besar.
Serangan jantung kecil bukanlah masalah besar dalam hal seberapa baik jantung Anda dapat berfungsi. Bahkan mungkin berlalu tanpa disadari.
Tapi itu adalah tanda peringatan yang sangat besar bahwa Anda menderita penyakit jantung yang serius, dan serangan jantung berikutnya dapat membunuh Anda.
Minimalkan risiko serangan jantung dengan menjaga berat badan, kolesterol, dan tekanan darah dalam kisaran normal, tidak merokok, dan memeriksakan diri ke dokter secara teratur untuk memastikan tidak ada faktor risiko yang meningkat.
Baca Juga: 8 Buah Segar Bantu Turunkan Gula Darah Tinggi dan Menangkal Berbagai Penyakit
MITOS 10: Angioplasti dan stenting atau operasi bypass "memperbaiki" jantung Anda.
Angioplasti dan operasi bypass dapat melakukan keajaiban untuk meredakan nyeri dada (angina) dan meningkatkan kualitas hidup.
Tapi mereka tidak menghentikan penyakit yang mendasarinya. Tanpa memperbaiki masalah yang berkontribusi pada aterosklerosis, arteri akan terus tersumbat oleh plak lemak, yang bisa berarti kembalinya angina atau lebih buruk, yakni serangan jantung atau stroke.
Setelah menjalani angioplasti atau operasi bypass, penting untuk memperbaiki masalah yang menyebabkan perlunya prosedur, seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah, pola makan yang buruk, merokok, atau kurang olahraga.***