Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat, Penderita Hipertensi Wajib Lakukan 5 Kebiasaan Ini

Baca Juga: Tips Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Cara Melakukannya

2. Mengembangkan pola makan yang sehat

Diet jantung sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penting juga untuk mengelola hipertensi yang terkendali dan mengurangi risiko komplikasi.

Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Bisa dilakukan bebarengan dengan diet jantung sehat.

Diet jantung sehat bisa meliputi, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan.

Baca Juga: Waspadai 3 Risiko Berbahaya Akibat Tekanan Darah Tinggi Tanpa Gejala

3. Belajar mengelola stres

Stres adalah pendorong utama tekanan darah tinggi. Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan stres.

Ketika Anda mengalami stres kronis, tubuh selalu berada dalam mode pertarungan atau lari. Pada tingkat fisik, hal itu berarti detak jantung lebih cepat tetapi pembuluh darah menyempit.

Saat mengalami stres, Anda mungkin juga lebih cenderung melakukan perilaku lain sebagai pengalihan. Misalnya minum alkohol atau mengonsumsi makanan tidak sehat yang dapat mempengaruhi tekanan darah secara negatif.

Kurangi stres dengan cara menengarkan musik yang menenangkan. Karena musik yang menenangkan dapat membantu mengendurkan sistem saraf.

Penelitian telah menunjukkan itu adalah pelengkap yang efektif untuk terapi tekanan darah lainnya.