Network
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Jantung Rusak, Salah Satunya Tidur Mendengkur
2. Ikan salmon
Satu porsi ikan salmon atau empat ons mengandung sekitar 2.000 miligram DHA dan EPA.
DHA dan EPA merupakan asam lemak utama, yang keduanya berfungsi sebagai minyak untuk perangkat keras otak.
Menurut ahli Diet, Joan Salge Blake, konsumsi ikan salmon setidaknya dua porsi dalam seminggu.
Baca Juga: 9 Kebiasaan yang Merusak Otak, Kurangi Konsumsi Makanan atau Minuman Manis
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Stroke, Kurangi Konsumsi Obat Pereda Nyeri
3. Teh hijau atau teh hitam
Teh hijau maupun teh hitam mengandung antioksidan katekin. Antioksidan tersebut berfungsi dalam meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan kekuatan otak, meningkatkan daya ingat, suasana hati, dan fokus.
Minumlah satu cangkir teh yang baru diseduh dalam sehari. Bisa dikonsumsi dalam keadaan panas atau dingin.
