Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tubuh membutuhkan asupan yang baik saat pagi seperti sarapan hingga malam hari.
Untuk itu, jangan lakukan hal-hal yang dapat merusak tubuh seperti tidak sarapan.
Berikut 10 kesalahan yang tidak boleh dilakukan saat sarapan, salah satunya hindari minum kopi.
Simak lebih lengkapnya, dirangkum dari laman thehealthy.com.
Baca Juga: 6 Menu Sarapan Terbaik untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Salah Satunya Orak-Arik Tahu
1. Menunda sarapan
Menurut para ahli, sebaiknya satu setengah jam setelah bangun tidur dianjurkan untuk sarapan.
Menunda sarapan ddapet menyebabkan asam lambung menjadi naik.
Sehingga dapat menimbulkan penyakit magh dan sejenisnya.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat bagi Penderita Kolestrol Tinggi
2. Makan Makanan instan atau cepat saji
Kita harus memperhatikan apa yang kita makan.
Makanan cepat saji cenderung mengandung banyak pengawet yang membahayakan tubuh.
3. Makan terlalu banyak sereal
Sereal bisa menjadi bom waktu.
Hal tersebut dapat terjadi jika mengonsumsi gula berlebih.
Kadar gula menjadi naik secara drastis.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Diabetes Anda, Jarang Sikat Gigi hingga Sarapan
4. Mengkonsumsi susu skim dalam jumlah banyak
Susu skim atau susu bebas lemak justru merupakan pilihan yang salah.
Tubuh juga membutuhkan lemak untuk membantu melarutkan vitamin dalam tubuh.
Kedelai, almond, dan kacang hijau atau santan dapat menjadi pengganti susu.
Baca Juga: 8 Cara Makan untuk Meratakan Perut Buncit, Jangan Sarapan Karbohidrat
5. Kurang protein dan lemak sehat
Protein memberi energi pada tubuh, sedangkan lemak membuat tubuh kenyang dan sehat.
Kekurangan dua kandungan tersebut dapat membuat badan menjadi lemas.
Berat badan juga dapat menurun secara berkala.
Baca Juga: Kebiasaan Lewatkan Sarapan Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 hingga 55 Persen
6. Memulai dengan kopi
Kopi memiliki sifat asam bagi lambung.
Mengonsumsi kopi saat perutku kosong dapat menaikkan asam lambung.
Kandungan kopi dapat membuat orang menjadi kurang fokus dan merasa cemas.
Baca Juga: 9 Penyebab Utama Diabetes yang Sering Disepelekan, Salah Satunya Tidak Sarapan
7. Minum jus buah
Minum jus buah dengan pemanis berlebih sangat tidak baik.
Lebih baik mengonsumsi buah utuh daripada jus.
8. Mencerna yogurt tanpa lemak
Lemak bukanlah musuh untuk badan.
Lemak dicerna perlahan oleh tubuh dan membantu memecah karbohidrat.
Baca Juga: Sering Lewatkan Sarapan Memicu Diabetes Tipe 2 Hingga 55 Persen
9. Makan putih telur bukan telur utuh
Putih telur adalah sumber protein yang rendah lemak dan rendah kalori.
Sebagian besar, nutrisi terdapat pada kuning telur.
Jadi usahakan konsumsi telur secara utuh, jangan hanya bagian putihnya saja.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Harian yang Merusak Otak, Salah Satunya Sering Tidak Sarapan
10. Tidak mengonsumsi sayur
Para ahli menganjurkan adanya sayur di setiap makanan yang hendak dikonsumsi.
Sayur mengandung zat besi yang baik bagi tubuh.***
