Network
Rutin mengkonsumsi 1-2 siung bawang dua kali sehari dengan langsung dimakan atau dicampurkan dalam masakan dan diekstrak bawang putih.
Selain itu bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan dan menurunkan kolesterol total pada tubuh.
Namun, bagi yang mempunyai penyakit jantung dan mengkonsumsi obat pengencer darah, maka mengkonsumsi suplemen yang kaya akan kandungan bawang putih wajib konsultasi kedokter terlebih dahulu.
"karena ditakutkan adanya efek perdarahan pada tubuh," Ujar dr Ema.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Tanpa Santan, Hidangan Lebaran Idul Fitri Rendah Kolesterol
4. Temulawak
Temulawak selain sebagai jamu bisa juga menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Konsumsi secara rutin dalam jangka waktu satu bulan berturut-turut dengan cara dibuat menjadi wedang temulawak.
5. Alpukat
Walau buah alpukat rasanya enak dicampur dengan cream atau susu, tapi tidak dianjurkan karena alpukat sudah kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, omega-3 maupun omega-6 yang mampu menurunkan kadar kolesterol darah tinggi pada tubuh.
Cara mengonsumsinya cukup makan alpukat bisa setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari.
