Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Lakukan 4 Olahraga Ringan Berikut Ini

Akan tetapi kolesterol tinggi tidak menunggu seseorang berusia lanjut terlebih dahulu, seseorang yang masih berusia muda pun bisa saja memiliki kadar kolesterol tinggi.

Dalam sebuah penelitian, menunjukkan jika pelari jarak jauh memiliki kadar HDL yang jauh lebih tinggi disbanding dengan orang yang tidak melakukan olahraga.

Baca Juga: Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah

Untuk itu, olahraga jogging bisa dilakukan untuk dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh seseorang.

2. Jalan cepat

Jalan cepat dikenal memiliki manfaat yang sama baiknya dengan lari untuk kesehatan jantung seseorang.

Terutama seiring bertambahnya usia, jika olahraga ini bisa terus dilakukan akan jauh lebih baik dalam hal melinduhi kesehatan sendi.

Baca Juga: Tips Meredakan Nyeri Asam Urat, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini Dari Rumah

Para peneliti menunjukkan orang yang menggunakan tingkat energi yang sama saat berolahraga mengalami manfaat yang sama, baik saat berjalan maupun berlari.

Manfaatnya termasuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

3. Bersepeda

Bersepeda dengan intensitas yang tepat dipercaya hampir sama dengan jogging, tetapi akan memiliki beban lebih ringan untuk persendian.